Советы родителям и подростку

По данным Всемирной организации здравоохранения, переходный возраст — один из сложнейших жизненных этапов. Происходит настоящий кризис личности, который, тем не менее, ведёт к психологической зрелости и устойчивости, если всё пойдёт в правильном направлении. Для этого родителям и самим подросткам нужно знать основные нюансы этого непростого времени.

Что такое переходный возраст?

Переходный возраст — это период в жизни человека, когда происходят значительные физические и психоэмоциональные изменения. Они связаны с переходом от детства к взрослой жизни.

Когда начинается

и сколько длится?

Обычно переходный возраст наступает с 9 до 12 лет, но сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Переходный возраст у девочек, как правило, начинается немного раньше, чем у мальчиков. Заканчивается этот период, когда организм полностью адаптируется к изменениям. Случается это у всех по-разному: у кого-то в 16 лет, а у кого-то — только в 24 года.

Физиологические особенности

В период подросткового возраста происходят значительные физиологические изменения, которые связаны с половым созреванием и развитием организма.

Вот основные из них!

 Рост тела. У девочек обычно начинается в 9—11 лет, у мальчиков — в 11—13 лет. Подростки часто переживают резкие скачки роста, когда их тело быстро увеличивается в размере. Формируются типичные для пола пропорции тела. У девочек увеличивается объем бёдер, а у мальчиков растёт мышечная масса и развиваются плечи.

 Развитие первичных и вторичных половых признаков. В организме начинают активно вырабатываться половые гормоны — эстрогены у девочек и тестостерон у мальчиков, происходят изменения в репродуктивной системе.

 Проблемы с кожей. У подростков часто увеличивается активность сальных желез, что может привести к появлению акне — прыщей.

 Трансформация голоса. У мальчиков голос становится более низким и грубым, что связано с увеличением гортани и изменениями в голосовых связках. У девочек изменения голоса менее заметны, но тоже происходят.

 Ускорение обмена веществ. Подростки часто ощущают повышенный аппетит из-за ускоренного метаболизма и роста. Это может привести к тому, что ребёнок резко теряет вес, так как его потребности в количестве энергии значительно увеличиваются.

Эти изменения влияют не только на физическое состояние подростка, но и на его психологическое восприятие себя и окружающего мира.

Подростки — это отдельный дивный мир. Они вроде ещё остаются детьми, но уже думают, что они взрослые. Более того, они требуют к себе отношения, как ко взрослым: больше свободы, больше каких-то привилегий, меньше контроля. Но при этом, как ни крути, они все ещё банально не всегда готовы брать на себя ответственность, включать в должной степени самоконтроль, анализировать последствия и делать выводы — и эта одна из основных особенностей подросткового возраста, которая создаёт огромное количество проблем в отношениях между подростками и их родителями.

Для сохранения мира в семье, где есть подросток, родителю крайне важно знать и учитывать ряд психологических особенностей этого возраста.

Что именно переживает подросток?

•  Происходит сепарация от родителей

Подростки стремятся к большей самостоятельности в принятии решений, контроле над своей жизнью. Они часто проверяют границы дозволенного, вступают в конфликты с родителями и другими авторитетными фигурами. Это естественный этап отделения от родителей, поэтому важно, чтобы взрослые находили баланс между предоставлением подростку свободы и установлением необходимых ограничений.

•  Формируется идентичность

Подростки активно ищут ответ на вопрос «Кто я?» Они экспериментируют с разными ролями, стилями одежды, увлечениями, пытаются определить свои ценности и убеждения. Этот поиск может приводить к частой смене интересов, некоторой неопределенности и даже внутренним конфликтам.

•  Появляется эмоциональная нестабильность

Гормональные перестройки делают подростков более чувствительными и эмоционально неустойчивыми. Резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, импульсивность — всё это нормальные проявления переходного возраста.

•  Падает родительский авторитет

И сопровождается это ростом значимости сверстников. Подростки стремятся к принятию и признанию со стороны своих ровесников, что может влиять на их поведение, выбор одежды и увлечения. Влияние группы сверстников может быть как позитивным, так и негативным, поэтому важно, чтобы родители помогали подростку развивать критическое мышление и умение делать собственный выбор. И делать это важно задолго до подросткового возраста.

•  Повышается чувствительность к оценке окружающих

Подростки восприимчивы к критике и осуждению. Они часто боятся показаться неудачниками в глазах сверстников и взрослых, что может приводить к заниженной самооценке и неуверенности в себе. Важно поддерживать  подростка и помогать ему развивать уверенность в своих силах и позитивное самовосприятие.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДРОСТКАМ

 Принять свои эмоции. Подросток в большинстве случаев испытывает целый спектр чувств — от радости и восторга до грусти, гнева и тревоги. С психологической точки зрения это нормально. Не нужно пытаться подавлять свои чувства. Лучше научиться распознавать их, понимать, что их вызывает, и находить здоровые способы выражения. Можно записывать свои мысли в дневник, разговаривать о них с близкими, заниматься творчеством — всё это поможет справиться с эмоциональными бурями.

 Не бояться просить о помощи. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться с чем-либо тяжело, не нужно стесняться обращаться за помощью ко взрослым — родителям, учителям, психологу. Уметь просить о помощи — признак силы, а не слабости.

 Говорить «нет» тому, что для вас неприемлемо. Важно не позволять другим людям нарушать свои личные границы.

Найти своё увлечение. Это может быть спорт, музыка, рисование, программирование — что угодно. Увлечения помогают развиваться, находить новых друзей и повышать самооценку.

 Не сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и у каждого свой путь. Нужно сосредоточиться на своих достижениях и не обращать внимания на то, что делают другие. Сравнивать себя можно только с собой вчерашним — таким образом формируется здоровое стремление к самосовершенствованию.

 Общаться вживую. Интернет — здорово, но не стоит забывать и об очном общении. Важно время от времени встречаться с друзьями и проводить время с семьей. Живое общение помогает развивать социальные навыки и укреплять отношения.

 Верить в себя. У каждого человека есть всё, чтобы добиться успеха. Главное — верить в свои силы и помнить, что этот период пройдёт. Взрослая жизнь уже ждёт, и важно подготовиться к ней, развивая свои сильные стороны и учась справляться с трудностями, накапливая жизненный опыт.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

 Проявлять уважение и понимание. Подростковый возраст — время поиска себя и стремления к независимости. Важно уважать мнение ребёнка, даже если оно отличается от вашего. Стараться понять его чувства и переживания, не обесценивать их.

 Слушать внимательно. Создать атмосферу доверия, в которой подросток сможет откровенно говорить о своих проблемах и радостях. Не перебивать и не критиковать.

 Устанавливать чёткие границы. Подросткам нужны правила и ограничения, но они должны быть обоснованными и справедливыми. Со стороны родителей требуется обсудить эти правила с ребёнком и объяснить, почему они важны.

 Поддерживать и поощрять. Подросткам важна поддержка и вера в их силы. Необходимо хвалить их за достижения, даже небольшие, поощрять их интересы и увлечения.

 Проводить время вместе. Несмотря на занятость, родители должны стараться регулярно проводить время со своими детьми. Это могут быть совместные ужины, прогулки, походы в кино или просто беседы по душам.

 Быть гибкими. Важно быть готовыми к тому, что подросток будет меняться. Его интересы, взгляды и поведение могут претерпевать значительные трансформации. Придётся адаптироваться к этим изменениям и поддерживать его в процессе взросления.

 Обращать внимание на тревожные сигналы. Нужно быть внимательными к изменениям в поведении подростка. Если у сына или дочери есть признаки депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения или других проблем, ни в коем случае не стоит откладывать визит к специалисту.

 Помнить о своих потребностях. Ещё одно важное правило. Забота о подростке требует много сил и энергии, поэтому папам и мамам не нужно забывать о собственных желаниях, важно находить время для отдыха и восстановления.

Наталья Козутина