Врач-эндокринолог Марина Анатольевна Осипова рассказывает о правилах, соблюдение которых поможет свести шансы появления диабета к минимуму.

Выбор в пользу здорового питания

Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов, питайтесь дробно. Употребляйте в пищу ягоды — они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Употребляйте в пищу блюда из капусты, баклажанов, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Ограничьте употребление макаронных изделий, хлеба, круп, острых, пряных и копчёных блюд. Исключите употребление алкогольных напитков полностью.

Регулярные физические нагрузки

Ходите по лестнице вверх и вниз — забудьте про лифт. Если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком. На даче не только отдыхайте, но и садите что-нибудь полезное для своего рациона. Уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры.

Сохранение душевного равновесия

При стрессе постарайтесь по возможности сохранять спокойствие и исключить отрицательные эмоции.

Отказ от табакокурения

Курение способствует прогрессированию сахарного диабета. Если вы не можете самостоятельно отказаться от курения, необходимо обратиться к специалисту.

Проведение профилактических прививок

Своевременное проведение прививок против бета-цитотропных вирусов краснухи, кори, эпидемического паротита и т.д., которые в первую очередь поражают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, убережёт от развития сахарного диабета.

Пресс-служба Крапивинской РБ